كرسي المكتب وزيادة الإنتاج

كرسي المكتب وزيادة الإنتاج

يؤدي كرسي المكتب السيئ إلى المشاكل الصحية والآلام التي تصيب العمود الفقري على وجه الخصوص وما ينجم عنه من تعب وإرهاق يؤثر على إنتاجيتك فأنت تمضي 8 ساعات يومياً منحنياً على مكتبك وفي نهاية اليوم تجد نفسك مرهقاً ربما تكون المشكلة من كرسي مكتبك بيئة العمل تأثير على إنتاجيتك حيث إن البيئة المتكاملة والمريحة تدفعك إلى إنجاز عملك بكل راحة ولا يمكن الحفاظ على الإنتاجية دون جلسة مريحة

تتعدد أنواع الكراسي المكتبية المتاحة في جميع الأماكن في فكراسي المكتب تختلف عن غيرها من الكراسي الأخرى ففي العمل تحتاج كرسيا مكتبيا مريحاً يسند الظهر قابلا للتعديل ارتفاعاً وانحناء بحسب جسم وطول كل شخص، ليكون مرتاحاً في الجلوس فيصبح أكثر إنتاجية ولا يتضرر عموده الفقري، خصوصاً الذين يقضون ساعات طويلة وراء المكاتب.

أول ما تحتاج إليه لبيئة عمل صحية مريحة

سواء كنت تعمل من المنزل أو المكتب هناك العديد من القواعد التي يجب الالتزام بها لضمان جلوس صحيح وصحي على كرسي مكتبك ولا يؤثر على العضلات أو الظهر، جلسة تحافظ على جسمك مُستقيمًا تضمن إجهادا أقل للعضلات، وتحافظ على العظام والمفاصل، جلسة تُريح العمود الفقري

اختر سطح مكتب مناسب مع كرسي مكتب مريح قابل للتعديل مع إمكانية ضبط الارتفاع ومساند الأذرع والظهر وتجنب الجلوس على طرف الكرسي لأنه يسبب انحناء في العمود الفقري واحرص على تغيير وضعية الجلوس بين حين وآخر وابق رأسك مرفوعا في خط واحد بمحاذاة الأكتاف لتجنب إجهاد الانحناء للأمام واحرص على اختيار الكرسي الذي يحتوي على داعم لأسفل الظهر وداعم للعنق ويجب أن يكون المكتب ذا مساحة جيدة حتى لا تظل ساقيك مثنية وقت طويلاً،

ضع مسنداً صغيراً ومريحاً أسفل الظهر للحفاظ على وضعيته الطبيعية.

ضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة

أثناء الجلوس على كرسي المكتب يجب أن تكون القدمان مستقيمتين على الأرض ويمكنك الاستعانة بمسند للقدمين لإراحتهما في المستوى المريح

احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر

تجنب وضع سماعة الجهاز بين الكتفين والرأس لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة

خذ قسطا من الراحة كل عشرين دقيقة وقم بالوقوف وتمديد الذراعين والكتفين والظهر والساقين لتخفيف الضغط على العضلات وتنشيط الدورة الدموية

ارمش بعينينك على فترات خلال جلوسك ولا تحدق بالشاشة لوقت طويل دون أن تغمض عيناك لأن عملية إغماض العينين تساعد على استرخاء عضلات الجفون أو استخدم جهاز مساج للعين